Eposdigi.com – Status kesehatan seseorang di usia 40-an ke atas, ternyata ditentukan oleh beberapa kebiasaan yang dimulai sejak seseorang berusia muda. Itu berarti, jika ingin hidup sehat di usia 50-an, kita harus memulai kebiasaan tersebut, sejak berusia belasan. Atau hidup sehat di usia 50-an ke atas, tidak akan berhasil jika baru mulai diupayakan di usia 40-an.
Kebiasaan tersebut seperti istirahat/tidur teratur dan cukup, rutin berolahraga minimal jalan kaki, biasakan makan makanan sehat dan minum minuman sehat, bukan makan makanan dan minum minuman enak.
Baca Juga :
Ada Fenomena Menarik Terkait Usia Harapan Hidup Orang Indonesia Dalam 10 Tahun Terakhir ini
Dari tiga kebiasaan ini, sebuah studi dilakukan ilmuwan Harvard yang membandingkan kebiasaan makan di usia muda dari dua kelompok yang berbeda. Kelompok pertama adalah kelompok yang gemar mengkonsumsi makan dan minuman enak sejak usia muda dan kelompok kedua adalah kelompok yang sejak muda mengkonsumsi makanan sehat.
Para peneliti mencatat pola konsumsi dari kedua kelompok ini. Pola konsumsi kelompok pertama terdiri dari makanan dengan kandungan nutrisinya rendah tapi kalorinya tinggi seperti, daging merah berlebih, makanan olahan dan cepat saji seperti burger, pizza, kentang goreng, makanan manis seperti permen, kue dan es krim.
Baca Juga :
Tanpa Disadari Enam Kebiasaan Ini Telah Menjadi Penyebab Kerusakan Otak Manusia
Juga makanan olahan dengan pengawet yang kadar garamnya tinggi seperti sosis, kornet dan aneka makanan kaleng lainnya. Atau makanan yang rendah serat seperti mie instan. Selain makanan, mereka juga mencatat minuman yang sering mereka konsumsi seperti minuman manis, minuman bersoda, jus buah yang diberi gula atau minuman berenergi.
Para peneliti seperti dilansir pada laman detik.com, juga mencatat pola konsumsi kelompok kedua yang mengkonsumsi makanan sehat dengan kandungan serat tinggi, mengandung vitamin seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan. Mereka juga mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi seperti ikan, telur, daging unggas, dan susu.
Riset ini adalah riset longitudinal selama tiga hingga empat dekade hingga mereka berusia 40-an, 50-an dan 60-an tahun. Dari 105.015 responden, hanya ada 9.771 orang yang terus bertahan dengan kebiasaan pola konsumsi sehat hingga 50-an dan 60-an tahun (kelompok kedua).
Baca Juga :
Kata Ahli Gizi Harvard University, Mengkonsumsi 3 Makanan Ini, Tidak Baik Untuk Kesehatan Otak
Riset tersebut menyimpulkan bahwa kelompok kedua yang memiliki pola konsumsi makanan sehat sejak dari usia muda, mengalami proses penuaan yang lebih sehat , dibandingkan dengan kelompok pertama yang gemar mengkonsumsi makan enak.
Mereka yang memiliki pola konsumsi makanan sehat, mengalami proses menua secara healthy aging atau menua secara sehat tanpa penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, gangguan kesehatan fisik lain, gangguan kognisi, atau gangguan mental.
Hidup sehat di usia tua, membuat mereka tetap bugar, dapat lebih menikmati hidup, tetap relatif mandiri, tidak menyulitkan orang lain, dan pasti lebih bahagia. Mudah-mudahan hasil riset ini menggugah kita untuk mulai mengupayakan hidup sehat dengan istirahat yang cukup, rutin olahraga dan konsumsi makanan sehat.
Baca Juga :
Mengurangi Konsumsi 10 Jenis Makanan dan Minuman Ini, Agar Tetap Sehat di Usia Tua
Dan yang paling penting mari kita tanamkan ini pada anak-anak kita, untuk menjadi kebiasaan mereka sejak dini.
Tulisan ini sebelumnya tayang di depoedu.com, kami tayangkan kembali dengan izin dari penulis / Foto ilustrasi : voi.id
Leave a Reply