Istirahat Cukup adalah Diet Terbaik Untuk Bentuk Badan Ideal

Budaya
Sebarkan Artikel Ini:

Eposdigi.com – Banyak orang memimpikan bentuk tubuh dan berat badan ideal. Body goals ini kemudian diikuti oleh program-program tertentu baik itu latihan fisik atau olahraga rutin, juga diet dengan berbagai aturan yang ketat.

Bentuk tubuh ideal menjadi tujuan banyak orang oleh karena alasan kesehatan, sementara banyak lainnya karena alasan penampilan. Apapun motivasinya, entah itu kesehatan maupun penampilan keduanya membutuhkan usaha yang tidak sedikit.

Ada orang yang berlatih fisik dengan instruktur dan program latihan yang mahal. Pula ada yang mengunduh aplikasi dan membayar mahal hanya untuk mengikuti pola makan tertentu. Muaranya kebanyakan adalah bentuk badan ideal.

Ketika olahraga rutin dan diet ketat sudah dilakukan namun berat badan jauh dari goals, sebaiknya segera memeriksa kualitas istirahat Anda.

Sebuah studi pada 2018 lalu yang dikutip cnnindonesia (13.06.2024) dari Medical News Today, mengungkapkan bahwa kualitas tidur berhubungan erat dengan proses membentuk badan yang ideal.

Baca Juga:

Tidur, Sekedar Istirahat Malam, Atau?

Meskipun tidak mengurangi lemak sebanyak saat berolahraga, namun tidur berkualitas membantu proses peluruhan lemak dalam tubuh. Hasil studi tersebut menegaskan bahwa tidur yang tidak berkualitas membuat lemak sulit hilang dari tubuh meskipun olahraga rutin dan diet ketat telah dilakukan.

Saat tidur, kita mengalami insensible water loss, sebuah kondisi kehilangan air yang menumpuk di tubuh. Air ini keluar dari tubuh melalui proses fisiologis seperti pernapasan, keringat maupun ekskresi. Walaupun patut diingat bahwa proses metabolisme tubuh setiap orang berbeda. Perbedaan ini tentu saja berpengaruh pada air yang keluar pada saat kita istirahat.

Cnnindonesia juga menyebutkan bahwa para pakar kesehatan berkesimpulan bahwa pernapasan dan keringat pada saat tidur berpengaruh signifikan terhadap penurunan berat badan. Pada saat yang sama, ketika kurang tidur aktivitas otak di lobus frontal bisa mengambil keputusan yang salah. Termasuk dalam memilih makanan.

Baca Juga:

Toxic Femininity : Masayarakat Menuntut Perempuan

Sebuah studi oleh American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang kurang tidur cenderung tergerak untuk memilih cemilan berkarbohidrat tinggi. Peneliti dari University of Chicago menegaskan ini dalam temuan mereka bahwa mereka yang kurang tidur biasanya memilih makanan ringan dengan kandungan lemak dua kali lebih banyak dari mereka yang istirahat cukup hingga 8 jam.

Karena itu yakinkan diri untuk istirahat cukup demi body goals Anda. Dikutip dari mayapadahospital.com, jika anda Pria dewasa pastikan bahwa berat badan anda tidak lebih dan tidak kurang dari hasil pengurangan antara tinggi badan (cm) dikurangi 100 dengan 10 % dari hasil pengurangan antara tinggi badan dengan 100.

Kalimat Matematikanya adalah : Berat Badan Ideal pria dewasa = (tinggi badan (cm) – 100) – ((tinggi badan (cm) – 100) x 10%))

Sementara jika Anda perempuan, rumus perhitungan berat badan ideal adalah selisih antara tinggi badan dalam centimeter dengan 100 dikurangi 15 % dari selisih tersebut. Atau dalam matematika, Berat Badan Ideal Perempuan Dewasa = (tinggi badan (cm) – 100) – ((tinggi badan (cm) – 100) x 15%)).

Foto ilustrasi dari era.id

Sebarkan Artikel Ini:

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of