Eposdigi.com – Tubuh mansuia terdiri dari berbagai organ penting dengan fungsi sendiri-sendiri. Fungsi tersebut meskipun bekerja pada waktu yang berbeda-beda tetapi kerja organ-organ tersebut satu sama lain saling menunjang.
Ada organ yang bekerja nonstop 24 jam sehari seperti otak, jantung, dan paru-paru. Meskipun demikian, ketiga organ ini juga bekerja untuk fungsi yang khusus pada jam-jam tertentu.
Tetapi ada juga organ yang bekerja pada jam-jam tertentu saja seperti liver, usus besar, lambung, limpa, ginjal, usus kecil, kandungan kemih.
Para ahli kesehatan menyebut jam kerja organ ini sebagai jam biologis. Jam biologis adalah jam di mana organ tertentu bekerja secara otomatis untuk mengembalikan dan memastikan organ tersebut berfungsi secara optimal sehingga tubuh dapat bekerja secara optimal.
Baca Juga : Selain Kesehatan, Hal ini bisa dilakukan lewat Posyandu Anak 5 hingga 10 tahun
Jam biologis bagi masing-masing organ ini sambung menyambung dalam sebuah siklus yang teratur. Siklus ini pada saat yang sama berfungsi membersihkan organ tersebut agar organ tersebut berfungsi kembali lebih optimal.
Namun, pada saat yang sama jam biologis ini memberi sinyal pada tubuh, kapan tubuh harus istirahat, kapan terjaga atau kapan tubuh butuh asupan makanan.
Jika jam biologis berlangsung namun tubuh tidak berada dalam kondisi siap maka jam biologis natural tidak akan berfungsi dengan baik bahkan secara keseluruhan tubuh dapat terganggu.
Misalnya pada jam 23.00-03.00, agar hati dapat berfungsi membuang racun secara maksimal, maka tubuh harus dalam kondisi istirahat.
Jika kita tidak sedang istirahat pada jam tersebut, maka hati tidak akan maksimal melaksanakan tugasnya membuang racun.
Oleh karena itu, pengetahuan akan jam biologis ini sangat penting, karena jika kebiasaan kita sesuai dengan jam biologis kita, maka mekanisme tubuh akan berjalan lebih baik dan akan berdampak pada hidup yang lebih sehat.
Baca Juga: Lebih Parah, Covidiot Juga menyebabkan Gejala Kesehatan Mental Serius
Berikut ini delapan jam biologis yang perlu kita ketaui dan kita praktikkan untuk mencapai hidup yang lebih sehat lagi.
Pukul 05.00-07.00
Ini adalah jam biologis di mana usus besar sedang berfungsi membuang racun melalui proses buang air besar dan buang air kecil.
Jika kita berada dalam kondisi siap pada jam ini sehingga terjadi proses pembuangan racun yan tidak terpakai dalam tubuh. Maka, selain menunjukkan bahwa metabolisme tubuh dapat berfungsi dengan baik, tapi juga membuktikan bahwa kita berada pada kondisi sehat.
Pukul 07.00-09.00
Setelah racun dibuang, lambung berada dalam keadaan bersih dan siap menyerap makanan secara optimal. Jika jam biologis ini diikuti dengan kebiasaan sarapan para rentang jam ini maka zat bergizi yang kita santap pada sarapan pagi akan diserap secara optimal.
Baca Juga : Mengurangi Konsumsi 10 Jenis Makanan dan Minuman Ini, Agar Tetap Sehat di Usia Tua
Oleh karena itu, waktu terbaik untuk sarapan pagi adalah pada rentang pukul 07.00-09.00. Inilah jam biologis lambung menyerap gizi makanan yang berasal dari sarapan pagi kita.
Pukul 11.00-13.00
Ini adalah jam biologi bagi jantung yang bekerja keras pada jam ini. Oleh karena itu, disarankan mengurangi aktivitas fisik dan emosi.
Kita juga dianjurkan untuk menghindari panas yang berlebih di jam ini. Karena sifat jantung yang panas. Oleh karena itu, sebaiknya manfaatkan jam istirahat siang untuk beristirahat karena memang ini diperlukan untuk kesehatan jantung.
Pukul 13.00-17.00
Ini adalah jam biologis bagi usus kecil bekerja memelihara keseimbangan cairan dengan mengedarkan cairan keseluruhan tubuh. Penyaluran cairan ini sangat diperlukan tubuh juga untuk memelihara dan mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.
Baca Juga: Penelitian Membuktikan bahwa Anak yang Sukses, Mempunyai Ibu yang Bahagia
Pada rentang jam ini juga, kandungan kemih menerima cairan dari usus kecil untuk dikeluarkan dari tubuh.
Pukul 17.00-19.00
Jam ini adalah jam biologis bagi ginjal menyaring racun untuk dibuang. Wajar jika pada jam ini kita sering buang air kecil. Selain itu, menurut ahli kesehatan seperti dilansir pada laman Kompas.com, organ ginjal memiliki hubungan yang sangat erat dengan pertumbuhan dan perkembangan otak serta sum-sum tulang belakang pada manusia.
Pada jam biologis ginjal bekerja, jika otak digunakan untuk belajar maka hasilnya akan sangat baik. Penelitian juga menggambarkan bahwa jika jam ini digunakan oleh anak balita untuk tidur, maka akan berdampak baik sekali bagi perkembangan otak.
Pukul 23.00-03.00
Pada jam biologis ini, hati bekerja membuang racun dari dalam tubuh. Proses ini hanya berjalan efektif jika tubuh berada dalam keadaan istirahat tidur.
Baca Juga : Otak, Organ Penting yang Perlu Dirawat. Apa yang Sudah Dilakukan untuk Merawat Otakmu?
Maka dianjurkan untuk tidak begadang pada jam ini, agar proses detoks pada tubuh dapat dilakukan maksimal. Jika waktu detoks dilewati karena kita begadang pada awalnya kita mungkin tidak terganggu. Namun dampaknya, akan terlihat dalam jangka panjang.
Juga dianjurkan untuk tidak makan atau minum minuman keras pada jam tersebut karena kebiasaan ini akan mengacaukan metabolisme tubuh.
Hati yang harusya sedang bekerja mengeluarkan racun justru memasukkan makan atau minuman, membuat organ hati memecah gula untuk dijadikan energi. Ini menyebabkan kekacauan sistem kerja hati.
Inilah yang menyebabkan orang yang sering begadang dan minum alcohol sering mengalami gangguan hati. Organ hati berperan sangat penting dalam pelepasan racun dan sisa metabolisme.
Pukul 03.00-05.00
Pada rentang jam ini, paru-paru sedang melakukan detoksifikasi. Proses inilah yang menyebabkan kita batuk dan bersin pagi-pagi.
Proses detoksifikasi ini memang terjadi pada semua orang namun tidak selalu menyebabkan bersin dan batuk. Ini sangat bergantung pada kondisi masing-masing orang.
Inilah delapan jam biologis berkaitan dengan delapan organ penting pada tubuh manusia. Mengetahui jam biologis dan menyesuaikan diri dengan jam biologis tersebut adalah kebiasaan hidup sehat yang sangat dianjurkan.
Artikel ini sebelumnya tayang di depoedu.com, kami tayangkan kembali dengan izin dari penulis / Foto: nydailynews.com
Leave a Reply