Eposdigi.com – Sebagian besar dari kita menyadari bahwa menggunakan HP terlalu sering dan dalam waktu yang lama memiliki konsekuensi yang tidak sederhana. Walaupun disadari banyak orang soal kehilangan waktu berkualitas dengan orang-orang terdekat kita namun banyak yang masih kesulitan untuk sekedar melepaskan sejenak perhatiannya dari HP.
Tidak hanya soal dampak buruk dalam hubungan dengan orang-orang terdekat, menggunakan HP terlalu lama juga memiliki banyak konsekuensi buruk lainnya.
Remaja yang terlalu lama menggunakan HP terbukti oleh penelitian, memiliki ketidak stabilan emosi yang tinggi. Penggunaan HP yang terlalu lama menyebabkan kecemasan dan depresi.
Tidak hanya kesehatan mental yang terganggu, para pengguna HP yang berlebihan memiliki kualitas tidur yang buruk. Waktu istirahat yang tidak berkualitas diketahui umum, berpotensi menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Baca Juga:
Pengguna HP di malam hari ternyata mengalami susah tidur, Jam tidur berkurang dan pada saat yang sama kualitas tidurnya juga terganggu. Warna biru pada HP menjadi biang keladi.
Penggunaan HP di malam hari terutama pada jam tidur, ternyata menyebabkan terganggunya produksi hormon Melatonin dalam tubuh. Warna Biru yang dipancarkan layar HP menyebabkan terganggunya produksi hormon melatonin melonjak, yang membuat pengguna HP terus terjaga.
Tidak hanya mengganggu produksi hormon melatonin. Main HP di malam hari juga berkontribusi pada ritme sirkadian. Diketahui bahwa ritme sirkadian adalah mekanisme alami tubuh untuk mengatur metabolisme tubuh, terutama jam tidur dan bangun setiap hari.
Setelah kualitas tidur yang terganggu, giliran berikutnya adalah masalah pada penglihatan. Istilah medisnya adalah computer vision syndrome. CVS memiliki sehimpunan gejala. Tidak hanya mata lelah, yang paling berbahaya adalah tidak berfungsi dengan baik otot-otot yang menggerakan bola mata.
Baca Juga:
Salah satu gejala yang mengerikan dari computer vision syndrome adalah otot mata gagal merespon sinyal dari otak. Kepala sudah menoleh namun bola mata tidak atau terlambat bergerak. Sama seperti mereka yang juling matanya. Pandangannya tidak sinkron dengan penglihatannya.
Main HP sambil menyetir ternyata lebih berpotensi mengakibatkan kecelakaan dibandingkan dengan mengemudi dalam keadaan mabuk. Mereka yang mengemudi sambil main HP empat kali lebih berbahaya dibandingkan dengan mereka yang mengemudi sesaat setelah minum dua botol bir (kompas.com,24/08/2020)
Sederet pengaruh buruk penggunaan HP dalam waktu lama ini ternyata tidak menyurutkan langkah mengguna HP di Indonesia. Laporan terbaru dari State of Mobile 2024 seperti dikutip cnnindonesi (12.01.2024) dari Data.AI, menempatkan warganet Indonesia posisi pertama.
Warganet Indonesia menghabiskan rata rata 6,05 jam setiap hari untuk bermain atau menggunakan HP. Peringkat pertama Indonesia ini rupanya sudah bertahan sejak tahun 2020 lalu.
Tidak hanya bertahan pada juara satu, rupanya durasi waktu rata-rata harian dalam satu tahun pun mengalami peningkatan dari tahun ke tahun.
Baca Juga:
Jika di tahun 2020 lalu, rata-rata warganet Indonesia menghabiskan 5,63 jam setiap hari dengan bermain HP, maka tapa tahun 2021 sudah meningkat menjadi 5,99 jam setiap hari. Pada tahun 2022 melonjak jauh menjadi 6,14 jam per hari.
Di tahun 2023, seperti dimuat dalam laporan yang kami sebutkan sebelumnya, rekor Indonesia ini jauh melampau Thailand yang warganetnya menghabiskan hanya 5.64 jam setiap hari dengan HP.
Indonesia jauh mengungguli pesaing terdekatnya selain Thailand. Netizen Argentina rata-rata menggunakan HP selama 5,33 jam per hari, Arab Saudi; 5,28 jam per hari dan di posisi nomor lima, masyarakat Brasil menggunakan HP rata-rata 5,02 jam per hari.
Laporan ini menyebutkan bahwa sebagian besar waktu netizen Indonesia menggunakan HP untuk empat media sosial utama. Youtube menempati posisi pertama, kemudian berturut-turut TikTok, WhatsApp, Instagram kemudian berselancar di Chrome Browser.
Baca Juga:
Mengingat dampak buruk dari penggunaan HP yang berlebihan, PR besar kita semua adalah bagaimana menurunkan rekor ini. Di berbagai laman media daring sudah disampaikan banyak tips, yang bisa kita ikuti. Tapi ingat baca dan terapkan tipsnya, jangan sampai keasikan dan bablas, kemudian menjadi salah satu contributor yang menyumbang rekor tahun depan.
Foto ilustrasi dari kompas.com
Leave a Reply